Sund i syv uger?

-Hvor sunde kan I være i syv uger? spørger dobbelt Olympisk finalist med en kollegial udfordring til efteråret. Tilmelding netop åbnet.

Intentioner og samvittighed

September er næsten lige så stort som nytår, når det kommer til at sætte intentioner om vores livsstil. Vi kommer tilbage fra vores ferier fast besluttet på, at der skal ske noget. Vi vil gøre noget godt for os selv og for andre. Sundhed er et af de emner, som de fleste gerne vil gøre noget ved. Faktisk vil tre fjerdedele af danskerne gerne leve sundere. Mangel på motivationen står dog som den mest udbredte forhindring, når det kommer til at skabe plads til de sunde vaner – og holde dem. (Kilde: Userneeds for Landbrug & Fødevarer, februar 2013). 

Når motivationen halter

Som personlig træner og tidligere eliteidrætsudøver har den olympiske skiløber, Anja Bolbjerg, arbejdet med motivations-fænomenet i over 20 år. ”Når motivationen halter kan den stimuleres. Det er man nødt til i elitesport,” som hun siger. Hun har samlet sin løsning i en udfordring for hold, der netop sætter motivation og sundhed i system for os. Bolbjergs Boost kalder hun den. 

Opmuntring, inspiration og frihed

”Grundprincippet er, at det skal være nemt og sjovt, for så kan vi som regel også finde motivationen og tiden.” siger Anja Bolbjerg. Hun uddyber, at i stedet for at tynge samvittigheden med løftede pegefingre og opfordre til disciplin, så spiller Bolbjergs Boost på opmuntring og inspiration - med en stor grad af individuel frihed.

”Det reducerer modstanden. Det mener jeg er langt vigtigere end disciplin, når det kommer til at finde en vedvarende løsning,” udtaler hun.

Boost-universet på nettet

Det gælder for holdet om at opnå flest mulige points. Man scorer ganske enkelt points til sit hold ved at dele sine aktiviteter i Boost-universet på nettet eller via app'en. Der kan man også følge hinanden, blive inspireret og se stillingen løbende.
”Det er med vilje lavet sådan, at man ikke skal møde op til fællestræning, for allerede dér begrænser man, og gør det sværere at finde tid,” siger Anja.  ”-Men man kan naturligvis godt aftale fællesaktiviteter alligevel.”

Handler ikke kun om motion

I Anjas udfordringer er man også fri til at vælge, hvad man vil gøre. Er man ikke til løbeture eller boldspil, så kan man altid vælge yoga, dans, golf eller bare en gåtur for eksempel. Men det handler ikke kun om motion. Grøntsager og nattesøvn tæller for eksempel også med ligesom andre små sunde tiltag i det daglige. Der er desuden forskellige medaljer man kan gå efter og specielle temaer, hvor man kan hive ekstra points hjem.

”De mange fronter man kan konkurrere på, skal hjælpe til at give en mere holistisk forståelse af begrebet sundhed - for nu at bruge et lidt farligt ord,” forklarer Anja. ”Men det betyder samtidig at alle kan være med på egne præmisser og uanset fysisk form.”

Positiv effekt

Når perioden er slut, kåres der et vinder-hold, og man kan se forskellige resultater og statistikker for forløbet. Man har haft tid til at mærke effekten af at gøre noget for sin sundhed. Man har fået ny inspiration - og man har sikkert også fået et par nye gode vaner med sig videre.

Gruppedynamik, et online pointssystem, visuelt feedback, gensidig inspiration og Anjas udvalgte tips og tricks er hovedingredienserne i den motivations-cocktail, som tilsyneladende har en positiv effekt på de fleste. I de udfordringer, som Bolbjergs Boost har kørt internt i større virksomheder, svarer således:

• 98% at de har været tilfredse eller meget tilfredse med forløbet

• 91% at de har opfattet udfordringen som ”sjov, motiverende og godt for deres helbred”

• 87% at Boostet har givet en god stemning på arbejdspladsen

Flere virksomheder har endog ønsket at gentage udfordringen.

---

For yderligere information kan du kontakte Anja Bolbjerg:

T: 22 328 348 E: Youtube: [email protected]

Praktisk information - Sådan kan du være med

Man kan være med i efterårets særlige udfordring, der er åben for alle, ved at tilmelde sig på http://bolbjergsboost.com/bolbjergs-boost-open. Man kan stille med et hold på 4-6 deltagere. Anja opfordrer til, at man sætter hold sammen med kolleger og repræsenterer arbejdspladsen. Det giver i hendes erfaring et sjovt og effektivt pust af sundhed, der hvor vi opholder os det meste af tiden.Denne specielle åbne udgave af Bolbjergs Boost løber fra 5.oktober - 22.november 2015. 

Donation til Julemærkefonden 

”Bolbjergs Boost har valgt at støtte Julemærkefonden i denne åbne udgave. De gør et flot arbejde for at ændre et barns hverdag fra svær og ensom til at ruste dem til at få en gladere og sundere barndom. 99% af de børn der kommer på Julemærkehjemmene er overvægtige eller svært overvægtige. Overvægt kan hurtigt blive årsag til forskellige problemer og skabe en ond cirkel. Børn har sjældent denne indsigt, når ikke de er overvægtige. Til gengæld kommer de ofte til at mærke det meget kontant, hvis de først bliver det. Julemærkehjemmene er en stor hjælp til at disse børn.”

”Børnene (og deres familier) oplever, hvordan vi selv har indflydelse og kan gøre meget for vores krop og sind. At man ikke, blot fordi man bliver drillet eller er blevet tykkere, skal acceptere at sådan er det bare. De lærer, at man kan gøre noget ved det. Det er sådan man går fra at være offer til at være hovedperson i sit eget liv.”

”Derfor vil vi gerne støtte fonden – og håber I vil være med.”        Anja Bolbjerg

Se mere på http://bolbjergsboost.com/bolbjergs-boost-open

---

Om Anja Bolbjerg 

Anja Bolbjerg er dobbelt Olympisk finalist og vinder af en world cup i skidisciplinen pukkelpiste. Hun har været i verdenseliten i skisport i 20 år – først i pukkelpiste med 10 år på World Cuppen og derefter ekstremt skiløb på den prestige-fyldte Freeride World Touren, som er reserveret top10 i verden.

Anja er uddannet civil-ingeniør fra DTU. Interesse og erfaring ledte hende imidlertid naturligt videre til professionel beskæftigelse med fysisk træning, performance, kroppens mekanik, sundhed og velvære. Hun blandt andet stået for den fysiske træning af flere verdensklasse atleter i så forskellig-artede discipliner som golf, ski og sejlads. 

Hendes holistiske tilgang har udviklet hendes interesse for motivation, sundhed og velvære. Gennem konceptet, Bolbjergs Boost, hvor hun hjælper sætter motivation og sundhed i system, tilbyder Anja virksomheder en mulighed for at hjælpe sine medarbejdere med at få sat sundhed på dagsordenen på en sjov måde i et opmuntrende miljø. 

Anjas sporter har bogstaveligt talt handlet om at skabe flow trods forhindringer, og det har hun taget med sig i sin trænings- og sundhedfilosfi. Det handler ikke blot om drivkraft – men især om at justere på de modstande, der måtte være i strømmen. Sådan kan man optimisere flow. Du kan få historien bag filsofien og uddybelsen af tanken i hendes TEDx talk: Achieve More With Less

Emner