Mindfulness: Slik forlenger du sinnsroen etter ferien

Ferien er over og med striskjorta og havrelefsa kommer gjerne stresset også. Confex, som har utviklet kurs innen blant annet stressmestring i 15 år trekker frem 3 enkle tips som kan hjelpe deg å forlenge den gode feriefølelsen.

Ferien er over og med striskjorta og havrelefsa kommer gjerne stresset også. Confex, som har utviklet kurs innen blant annetstressmestringi 15 år trekker frem 3 enkle tips som kan hjelpe deg å forlenge den gode feriefølelsen.

Ingenting senker skuldrene mer enn noen uker med ferie og avslapping, men det er hverdager det er flest av og er du blant dem som lar seg stresse av stramme tidsfrister og ad hoc-møter tar det ikke lang tid før skuldrene beveger seg mot ørene igjen.

Kurs- og konferanseutviklerne i Confex har 15 års erfaring med å skreddersy kurs innen stresshåndtering og motivasjon på arbeidsplassen. De anbefaler folk å lære seg noen enkle teknikker for å leve godt med en stressende arbeidshverdag.

- En morsom arbeidsdag skal ha litt stress i seg. Det er ikke noe moro med en arbeidsdag der alt går på autopilot. Stress er bra, men en trenger noen teknikker for å ta kontroll på det. Mindfulness-konseptet er det mest konkrete jeg har sett i forhold til stressmestring, hevder Therese Sørensen i Confex.

3 tips fra mindfulness

Den store snakkissen innen stressmestring de senere årene er ”Mindfulness”. Dette konseptet med røtter i buddhismen brukes både av det amerikanske militæret og idrettsstjerner, og setter fokus på enkle konkrete grep.

1. Ta små pauser og kjenn etter at du er tilstede der du er. Dette høres enkelt og kanskje litt ”fluffy” ut for noen, men det krever faktisk trening å bli oppmerksom på ”her og nå”. Det er lett for at tankene våre svever av gårde og små pauser for å hente deg tilbake er smart.
2. Beskriv en gjenstand.Når hodet er fullstendig utkjørt av tusen tanker og prioriteringer vil det å sette av et par minutter til å beskrive en gjenstand roe ned hjernen. En får flyttet fokuset til den ene tingen og vil lettere kunne ta fatt på en ting av gangen i etterkant.
3. Gjør én hverdagslig ting med full oppmerksomhet. Finn en ting du gjør hver dag og gjør den langsomt med nærvær og 100% oppmerksomhet. Poenget er å komme i kontakt med pusten og med det øyeblikket man er inne i.

Confex arrangerer kurs i mindfulness-konseptet og har også andre konsepter innen motivasjon på arbeidsplassen.

Om Confex

Confex er et norsk selskap dannet i 1997. I dag heter konsernselskapet Confex Group AS, med datterselskap i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland. Confex er Skandinavias ledende utvikler og leverandør av åpnekurs og konferanser til arbeidslivet. De har blant annet svært populære excelkurs.

Confex har ingen tilknytning til bestemte organisasjoner eller sammenslutninger.

Subjects