PressPort logo
https://www.pressport.com/no/news/pressreleases/f%C3%A5-riktig-l%C3%B8peteknikk-18307

Få riktig løpeteknikk

Pressemelding juni 27, 2014 VitaePro Løpeteknikk Vitaelab Håkan lindström

Løping blir stadig mer populært, og på lyse vår- og sommerkvelder er det nærmest kø i skogen. Løping har blitt noe ”alle” gjør for å komme i form. Men hvordan kan du effektivisere løpeteknikken din?

Populær treningsform
Løping er en stadig mer populær treningsform, og arrangørene av Oslo Maraton melder om 60% økning i antall påmeldte sammenlignet med samme tid i fjor. Uavhengig av om man bruker løping som rekreasjon og mosjon, eller om man trener seg opp mot konkrete mål som for eksempel maraton, er det mye å hente på å ha riktig løpeteknikk

Den 55-årige Youtube: VitaePro-brukeren og maratonløperen, Håkan Lindström, elsker å trene. For han er løping en måte å koble av på. Håkan har deltatt på over 40 maratonløp, og sommeren 2013 gjennomførte han sin første Ironman. – Det er mye å hente på å ha riktig løpeteknikk, sier Håkan. Om du har riktig teknikk, får du bedre treningsutbytte og bedre fremdrift.
 

Håkans tips til bedre løpeteknikk
Under har Håkan samlet noen av sine beste tips til bedre løpeteknikk:

  • Tilpass skrittlengden til farten du holder. Ikke ha samme skrittlengde uansett tempo. Om du tar for lange skritt i forhold til farten, bremses farten for hvert skritt du tar fordi du lander med foten foran resten av kroppen. Dette kalles stem. Forsøk å sette ned foten nærmere hofta for å unngå å bremse farten.
  • Sørg for at du har gode sko som er tilpasset din fot og løpestil, og underlaget du skal løpe på. Mange skader skyldes feil valg av fottøy.
  • Bruk armene effektivt. Sving med armene for å få bedre stabilitet.
  • Rull på foten. Rull foten og trekk den bakover når du lander. Da mister du ikke så mye fart.
  • Forsøk å holde et stabilt tyngdepunkt. Du skal ikke bevege deg for mye opp og ned.
  • Spis riktig før trening. Spis et lett måltid som inneholder karbohydrater en times tid før trening.
  • Husk å strekke ut etterpå. Dette øker bevegeligheten din over tid.

 Om du prøver å tenke på disse tipsene, vil du få en bedre løpeteknikk etter hvert. Men ikke gi opp for fort. Husk at kroppen har ”valgt” foretrukket løpeteknikk allerede fra du var barn, så det tar litt tid å lære kroppen en ny måte å løpe på.

Om VitaePro
Vi i VitaePro er opptatt av trening og sunt kosthold, og vet hvordan et sunt kosthold øker fysiske prestasjoner. VitaePro® er et av Nordens mest brukte kosttilskudd og er basert på ingredienser som er rene, trygge og grundig testet. VitaePro inneholder: Astaxanthin, Lutein og Zeaxanthin, C, D og E-vitamin samt Omega 3 med høy andel av fettsyren DHA. VitaePro selges gjennom VitaeLab.

Følg oss i sosiale medier:
VitaePro på Facebook
VitaePro på Magnt
VitaePro på YouTube

Kontakter


Emner


VitaePro Løpeteknikk Vitaelab Håkan lindström