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Gute Haltung am Computer – Ergonomie heisst das Zauberwort

Press release December 13, 2016 Kleidung Alignmed Körperposition Kopfschmerzen Computer Anodyne Solvejg Christiansen Haltungskorrigierende Kleidung

Immer mehr Leute sitzen beruflich und auch privat stundenlang am Computer und vergessen dabei, wie sehr diese einseitige Arbeitsweise der Körperhaltung schadet. Was tun? Ergonomie ist hier das Zauberwort – das heisst, die Benutzerfreundlichkeit des Arbeitsplatzes gezielt zu verbessern.

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Physiotherapeutin Solvejg Christiansen mit ihrer Tochter, beide in Alignmed-Shirts. Foto: Privat.

Kopfschmerzen, Verspannungen und eine schlechte Haltung – viele Computer-Nutzer können ein Lied davon singen. Und auch Physiotherapeuten registrieren die Zunahme an Erkrankungen des Bewegungsapparates, speziell im oberen Teil des Rückens und der Schulter-Nackenpartie.

– Die meisten merken gar nicht, wie die Schultern nach vorne fallen, und man sich fast wie eine Kugel zusammenrollt, so Solvejg Christiansen, von Physiothérapie Le Chemin in Colombier.

Am besten man sitzt aufrecht auf der Kante des Stuhls, kippt das Becken nach vorne, und hält die Knie unterhalb der Hüften. Damit richtet sich der Oberkörper schon automatisch etwas auf, meint Solvejg Christiansen.

Neu ist, dass haltungskorrigierende Kleidung dabei helfen kann, die gerade Haltung beizubehalten und die Aktivität in den Muskeln zu stimulieren. Die Schulterpartie wird durch den Kompressionseffekt des Materials zurückgezogen – und fällt man wieder nach vorne, dann merkt man das sofort. Das bestätigt auch die Physiotherapeutin. Sie sieht haltungskorrigierende Kleidung von Anodyne-Shop.ch als Unterstützung einer Therapie.

Die Kleidung ist eine Stimulation in die richtige Richtung und fordert den Nutzer nachgerade zu einer korrekten Körperhaltung auf, sagt Solvejg Christiansen. Sie erinnert ihre Patienten ausserdem daran, die Körperposition am Computer oft zu verändern, denn die Dynamik sei wichtig.

Die besten Tipps vom Physiotherapeuten

Natürlich sollen auch die Einstellung des Computers, die Platzierung von Maus, Tastatur, Schreibtisch sowie des Bürostuhls eine entspannte und natürliche Haltung ermöglichen, um Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen. Der Bildschirm sollte beispielsweise so aufgestellt werden, dass die oberste Zeile möglichst nicht über der Augenhöhe ist. Es ist besser für die Kopfhaltung, leicht nach unten zu schauen. Die Höhe des Schreibtisches sollte der Grösse des Nutzers angepasst sein, dabei können Sitz- und Stehtische für die wichtige Abwechslung bei der Arbeitsposition sorgen.

Die Variation in der Körperposition ist ein wesentlicher Punkt. Man sollte die Beine unterschiedlich positionieren, die Knie jeweils hoch und runter bewegen und auch mal die Schultern ganz zu den Ohren hochziehen und wieder fallenlassen, empfiehlt Solvejg Christiansen. Letztlich sei das bewusste fokussieren auf die eigene gute Körperhaltung entscheidend.

Info: Anodyneverkauft haltungskorrigierende Kleidung von Alignmed. Die haltungskorrigierende Kleidung wird verwendet, um die Muskelfunktion zu korrigieren, den Blutkreislauf anzukurbeln, Schmerzen und Verspannungen zu unterdrücken und zu lindern. Sie aktiviert auch die Rückenmuskulatur, wodurch Schultern, Schulterblätter und der Kopf in der richtigen Haltung platziert werden.www.anodyne-shop.ch  

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Physiotherapeutin Solvejg Christiansen mit ihrer Tochter, beide in Alignmed-Shirts. Foto: Privat.
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Beim Sport kann man eine richtige Haltung mit dem Alignmed-Shirt vorbeugend trainieren. Foto: PR.
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Die richtige Haltung am Computer kann mit einem haltungskorrigierenden Shirt verbessert werden. Foto: PR.
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