Stressreaktioner

Stressreaktioner

Overalt i samfundet er stress et yderst omtalt begreb. Vi støder på det alle steder og det virker temmelig uundgåeligt. Man snakker ligefrem om hvorvidt stress er blevet en folkesygdom eller ej. Der findes ikke et entydigt svar på dette, men det kan dog siges, at vores omgivelser generelt stiller krav til os, der i stigende omfang kan tænkes at føre til fysisk og psykisk ubehag hos en stor del af befolkningen. Men er det det samme som stress? Kalder vi sådanne symptomer for stress med den individualistiske stressopfattelse, der er særdeles udbredt herhjemme, betyder det samtidig, at bekæmpelsen af dette fysiske og psykiske ubehag let kan blive en lappeløsning. Det bliver individuelt orienterede lappeløsninger på en grundlæggende samfundsmæssig problematik. Kalder vi stress for en folkesygdom, er det derfor nødvendigt at revidere vores opfattelse af stress som noget, der følger af individuelle mangler, og i højere grad medtænke de omgivelser, vi som mennesker er uløseligt forbundet med.

Der er altså behov for, at man overalt i samfundet forholder sig aktivt til de krav, der i dag stilles til det enkelte menneske frem for at sygeliggøre dets reaktioner herpå. Krav såsom "skab dit liv", "skab dit arbejde", "skab dit forhold", "skab din familie" er ofte forklædt som muligheder og tilbud, som den enkelte kan føle sig presset til at tage imod for at føle sig som et 'rigtigt' menneske. Et menneske, der kan følge med.

Når dette er sagt, er det stadig et faktum, at flere og flere danskere i alle sociale lag lider af stress og symptomerne på dette kan optræde særdeles forskelligt fra person til person. 

Advarselstegnene på stress kan deles op i tre: Fysiske advarselstegn, psykiske advarselstegn og adfærdsmæssige advarselstegn.

De fysiske advarselstegn på stress minder om, hvordan vi har det, når vi er blevet voldsomt forskrækkede eller bange. Vi føler os urolige indvendig, ryster måske på hænderne, har koldsved og hjertebanken. Ligesom når vi har været rigtig bange er der desuden mange, der, når de er stressede, fryser og får kolde fødder og hænder samt åndenød. Dette skyldes at kroppen ikke kan kende forskel på, når den udsættes for stress, og når den bliver fysisk angrebet eller forskrækket.

Når stress er af længerevarende karakter afløses mange af disse symptomer ofte af fordøjelsesproblemer og mavesmerter. Kroppens basale funktioner bliver ganske enkelt påvirkede. Der kan således forekomme problemer med vandladning, manglende sexlyst og evne til at sove. Yderligere kan man miste appetitten og til tider opleve decideret vægttab. Muskelspændinger og deraf følgende hovedpine er ligeledes hyppigt forekommende. Ud over det direkte ubehag som følge af ovennævnte advarselstegn kan en række sygdomme forværres af eller ligefrem opstå som følge af stress. 

Den psykiske reaktion på stress er ofte følelser som irritabilitet, uro og rastløshed. Disse akkompagneres - alt efter den enkelte persons psyke - af enten aggressivitet, angst eller udmattethed. Træthed er et af de centrale symptomer ved stress og følges ofte af koncentrations- og hukommelsesbesvær. Manglende overblik er også en klassisk reaktion på stress. Yderligere oplever mange, at de drænes for følelser, og nogle kan decideret ændre personlighed som følge af stress. 

Stress er ofte affødt af en fornemmelse af hele tiden at være bagefter tidsplanen og ikke kunne nå de ting, man gerne vil. Dette medfører ofte følelsen af, at man bliver nødt til at opgive de mere lystprægede aktiviteter og bruge den energi, man har, på at få de rutineprægede aktiviteter på plads. En tilstand, der rokker ved ens fundamentale værdier og selvbillede. Som følge heraf vil mange opleve en øgning i antallet af negative tanker, der igen kan føre til yderligere stress. I visse tilfælde kan stress ligefrem føre til depression. 

Når vi oplever at være stressede ændres vores adfærd ofte. Mange tyer til stimulanser såsom kaffe, rygning, alkohol og stoffer. Brugen af angstdæmpende og beroligende midler er desuden udbredt. Et angstdæmpende middel er de såkaldte beta-blokkere, som indvirker på de fysiologiske mekanismer bag stress, idet de hæmmer det sympatiske nervesystem.

Manglende indlevelsesevne er desuden ofte en følge af stress - man har simpelthen ikke energi til andet end at være sig selv. Denne generelle drænethed indvirker også på sexlivet. Alt, hvad der kræver overskydende energi, nedprioriteres ganske enkelt. Yderligere oplever mange, der er stressede, at de har en meget kort lunte og let farer op. 

Samtidig er det almindeligt forekommende, at stress akkompagneres af et forhøjet aktivitetsniveau. Man bevæger sig mere, taler mere og hurtigere og svinger hyppigere i stemmeleje. Paradoksalt nok er der imidlertid også nogen, der reagerer stik modsat - de bliver stille og indesluttede.

På en arbejdsplads vil stress ofte påvirke samarbejdsklimaet. Møder vil blive aflyst, aftaler overholdes ikke, opgaver udføres overfladisk eller slet ikke, der er ofte dårlig stemning, og et stigende sygefravær vil opstå.  

Som det fremgår af ovenstående, er stressreaktioner yderst forskellige fra person til person. Mens nogle får blødende mavesår, bliver andre apatiske, mens andre igen forbliver fuldstændig upåvirkede af situationen.

I det hele taget er stressreaktioner yderst forskellige fra person til person. Mens nogle vil reagere overvejende emotionelt, vil andre reagere overvejende fysiologisk etc. Som tommelfingerregel er det, man skal holde øje med, derfor mønstret på de forandringer, man oplever. Hvordan adskiller min egen eller andres adfærd sig fra min/deres normaladfærd under de pågældende omstændigheder? Eksempelvis er nogle mennesker generelt irritable, mens andre kun er irritable, når de er stressede.

På trods af de problematikker, der kan være forbundet hermed, er den nærmeste til at vurdere, om man er stresset, i de fleste tilfælde én selv.

Probana Management tilbyder SMK-uddannelsen (Stress Management Konsulent), som bl.a. arbejder med stressreaktioner.  Som deltager på SMK-uddannelsen bliver du for første gang nogensinde konfronteret med konkrete værktøjer, metoder og processer, der omgående kan reducere stress i virksomhederne.
 
Stress management konsulent uddannelsen bygger på de centrale områder inden for moderne filosofi og stressteori og vil give dig en solid teoretisk indføring i stress som samfundsmæssigt fænomen samt en række praktiske redskaber til at genkende, håndtere og afhjælpe stress i eget såvel som andres arbejdsliv.

Du kan læse nærmere om kursusdage, emner og tidspunkter på følgende link: http://www.probana.com/stress.asp. Få mere information om Probanas andre uddannelser på http://www.probana.com/.

Emner