Stress og sommerferie - ti råd fra stressekspert

Sommerferien er en tid, hvor vi skal væk fra hverdagens stress og jag. Stressekspert giver ti gode råd til en afstressende sommerferie.

Vi skulle gerne nyde sommerferien sammen med vores familie. Men nogle mennesker stresser videre på ferien.

»Jo mere stresset du er, jo mere fredelig en ferie har du brug for. Du skal måske bruge den første uge til at 'geare ned',« udtaler stressekspert Bjarne Toftegård. Han giver her ti gode råd til en god og afstressende sommerferie:

1. Brug ferien til at slappe af og til at komme væk fra hverdagen og arbejdet.
2. Hold mindst tre ugers sammenhængende ferie, og gerne to uger hjemmefra.
3. Afstem alles forventninger på forhånd, også børnenes.
4. Drop alle hektiske udflugter. Lav højst noget hver anden dag, så I kan slappe af de fleste dage. Hold børnene glade, for så får alle en god ferie.
5. Hvis I ønsker at opleve mange forskellige ting, så hold en tilsvarende lang ferie, eller gem noget til næste gang.
6. Vær 100 pct. nærværende på ferien, både overfor rejsedeltagerne og stedet.
7. Lad mobiltelefonen blive hjemme. Indtal en besked, om at du er på ferie, og hvem de ellers kan henvende sig til.
8. Gå ikke på internettet. Heller ikke for 'blot' at checke for e-mails. Sæt autosvar på e-mailen, om at du er på ferie.
9. Hvis du virkelig ER uundværlig på arbejdet, så aftal på forhånd i hvilke tilfælde og hvornår du kan kontaktes. Lad familien kende aftalen.
10. Vid, at du bliver en bedre chef/medarbejder/kollega, ved at du kommer helt væk fra dit arbejde i mindste tre uger, da du får mere energi og overblik bagefter.

»Du er 'gearet ned', når du nyder at sidde ved morgenbordet til kl. 12,« fortsætter Bjarne Toftegård med et smil på læben.

Hvis du gerne vil have en bog med på din ferie, så kan du eventuelt læse Bjarne Toftegård nye bog "Lev i nuet - og få et bedre liv", der kan købes i alle danske boghandler.

Stressekspert, foredragsholder og forfatter Bjarne Toftegård, leder af firmaet Forebyg Stress, har specialiseret sig i at hjælpe virksomheder og privatpersoner til at forstå, håndtere og forebygge stress. Dette gør han bl.a. gennem foredrag, workshops, lederudvikling, coaching, rådgivning om bl.a. stresspolitik samt uddannelse af stresscoaches. Du kan læse mere på hjemmesiden www.forebygstress.dk