Reducer risikoen for hjerteanfald med mere end 100% - rejs dig op

Hvor lang tid bruger du siddende i løbet af din arbejdsdag? Svaret er højst sandsynligt 7-8 timer, minus den tid du bruger på at hente kaffe. PROBANA Business Schools Ernæringsrådgiveruddannelse giver dig gode råd til en sundere arbejdsdag.

Et stigende antal af den danske befolkning (og verdens) bruger i højere grad flere og flere timer siddende i kontorstolen. Vi har længe godt vidst, at det ikke er sundt at være fysisk inaktiv over så mange timer i træk, men det er som om, at der endnu ikke rigtig er nogen, som har forstået alvoren i problemet – og mindre endnu, gjort noget ved det.

Ny forskning viser, at bare en enkelt time siddende betyder et fald på 90% af aktiviteten for de enzymer, som din krop bruger til at afbrænde fedt. Ligeledes stiger risikoen for hjerteanfald med mere end 100%, hvis du bruger mere end 4 timer siddende hver dag, sammen med risikoen for langvarige skader på samtlige af dine kropslige organer. Nu tænker du måske; Det her gælder ikke for mig, for jeg går nemlig i fitness flere gang om ugen. Beklageligt må jeg fortælle dig, at ja det er sundt, men det beskytter dig desværre ikke for konsekvenserne af at sidde ned en helt dag.  

Løsningen på problemet er i princippet meget simpel – rejs dig op. Men, din dårlige undskyldning er måske, at du ikke har et hæve-sænke bord. 2 løsninger; Vis denne post til dine kollegaer, og få dem med på ideen, og gå sammen til jeres chef/HR-afdeling og kræv en løsning på problemet – folk der står op i arbejdet, er desuden også mere effektive! En anden, og relativt billig løsning er, selv at investere i en holder til din skærm, som kan hæves. Den bedste position er nemlig at have tasteturet i hoftehøjte, og skærmen i øjenhøjde – dvs. du ikke nødvendigvis behøver at kunne hæve hele dit bord.

Hvis du allerede har et hæve-sænke bord, så tænker du måske, at det ville være mærkeligt hvis du pludselig begyndte – ingen andre gør det jo! Igen, vis dem denne post. Hvad er der at diskutere?

For to uger siden satte jeg min alarm i kalenderen to gange om dagen med beskeden ”Hæv dit bord i den næste time”. Et relativt beskedent mål at stå op to timer i løbet af en dag. I dag får jeg den første alarm kl. 10.00, og når den anden alarm kommer kl. 14.00, så har jeg stadig ikke haft sænket bordet – af den simple grund, at jeg ikke har tænkt over det. Pointen er, at det er en vanesag. Gør dig selv, din krop og dine kollegaer en rigtig god tjeneste, og få gjort noget ved problemet – rejs dig op! 

For mere information om uddannelsen og PROBANA Business School, som udbyder mere end 20 forskellige uddannelser i ledelse, kommunikation og psykologi, klik ind på www.probana.com

Emner