PressPort logo
https://www.pressport.com/dk/news/pressreleases/knogletr%C3%A6ning-i-en-coronatid-26274
ad

Knogletræning i en coronatid

Pressemeddelelse maj 4, 2020 Osteoporose Knogleskørhed Knoglesund Knoglestærk Ulla knappe Dorte With Simon Esrup Magnus Bendtsen

Coronakrisen gør det svært for mange at holde sig fysisk aktive. Men har man knogleskørhed, er det ekstra vigtigt at holde fast i den daglige motion, så man minimerer risikoen for knoglebrud - og dermed kan fastholde sin livskvalitet. Derfor har Osteoporoseforeningen nu udviklet en række træningsvideoer til hjemmetræning, som ligger frit tilgængelige på foreningens hjemmeside.

Coronatræning Dorte presse

Motion har stor indflydelse på sundheden. Daglig motion og bevægelse styrker kroppen, så risikoen for fald og brud mindskes, hvis man er blandt de op til 600.000 danskere, der ifølge Sundhedsstyrelsen lever med knogleskørhed (osteoporose) i større eller mindre grad.

På grund af coronakrisen er der lukket ned for holdtræning af hensyn til risikoen for smittefare, og mange – ikke mindst ældre – holder sig hjemme. Det kan derfor være en udfordring at leve op til anbefalingerne om fysisk aktivitet og træning.

Træn knoglerigtigt - derhjemme

Det er imidlertid vigtigt at holde sig i gang. Derfor har Osteoporoseforeningen i samarbejde med fysioterapeut og Master i Sundhedsfremme og Sundhedspædagogik, Dorte With, samt kandidater i Idræt og Ernæring, Simon Esrup og Magnus Bendtsen, der alle har specialiseret sig i knogleskørhed, udarbejdet en række videoer med målrettede træningsprogrammer, så man kan holde sig aktiv med knogleskørhed – også inden for hjemmets fire vægge. Målet med øvelserne er at styrke knogler, muskler og balance, så livet fortsat kan leves med tryghed i en hverdag med bevægelse.

Træningsvideoerne er tilrettelagt så de rammer bredt. Den ene henvender sig til dem, der har fået konstateret knogleskørhed og er uvante med træning - eller måske tidligere sammenfald/brud på rygsøjlen, der er mere end 6 måneder gamle. Den anden er rettet mod dem, der har osteopeni (forstadiet til knogleskørhed) eller knogleskørhed uden brud og er mere træningsvante.

Træningsprogrammerne omfatter såvel styrketræning, retningsskift og funktionelle øvelser med skiftende intensitet, og til hver træningsvideo hører en forklaringsvideo, hvor øvelserne vises og gennemgås omhyggeligt. Alle øvelser er evidensbaserede og nøje udvalgt, så de er målrettet de områder, som man skal fokusere særligt på, når man har knogleskørhed.

Find træningsvideoerne på Osteoporoseforeningens hjemmeside: www.osteoporose-f.dk.

FAKTA OM KNOGLESKØRHED (OSTEOPOROSE)

Knogleskørhed (osteoporose) er en sygdom, der skønnes at ramme hver 3. kvinde og hver 8. mand over 50 år. Cirka 172.000 har fået stillet diagnosen, men op til 600.000 danskere lever ifølge Sundhedsstyrelsen med knogleskørhed i større eller mindre grad.

Det anslås, at knogleskørhed hvert år er den direkte årsag til 8-10.000 håndledsbrud, 15-17.000 rygsammenfald og omkring 8.000 hoftebrud. Bruddene kan i sidste ende være invaliderende, og det er derfor vigtigt at forebygge knoglebrud med medicinsk behandling og en knoglevenlig livsstil med den rigtige kost og tilstrækkeligt med motion og bevægelse i hverdagen.

DE HYPPIGSTE RISIKOFAKTORER

  • Arvelig disposition (forældre, søskende eller børn har knogleskørhed)
  • Tidligere brud efter mindre uheld eller spontant opståede brud
  • Tidligere langtidsbehandling med binyrebarkhormon som fx Prednison
  • Lav kropsvægt
  • Overgangsalder før 45 år
  • Begrænset fysisk aktivitet
  • Lav indtagelse af kalcium og D-vitamin
  • Rygning
  • Stort alkoholforbrug
  • Høj alder (>80 år)
  • Andre sygdomme, der øger risikoen for knogleskørhed: Forhøjet stofskifte, øget biskjoldbruskkirtelfunktion, nyresygdomme, nervøs spisevægring og visse bindevæv- og blodsygdomme

OM OSTEOPOROSEFORENINGEN

Osteoporoseforeningen arbejder for at hjælpe og vejlede mennesker med knogleskørhed til at bevare en god livskvalitet med den rigtige behandling og en knoglevenlig livsstil. Foreningen arbejder for at få vedtaget en national handlingsplan til fremme af en landsdækkende ensartet og optimal opsporings-, behandlings- samt rehabiliteringsindsats i forhold til mennesker med knogleskørhed. Osteoporoseforeningen støtter desuden forskningen i knogleskørhed.

Kontakter


Ulla Knappe

Landsformand
Osteoporoseforeningen, Landsforeningen mod knogleskørhed
ullak********************** Vis...
8613******************** Vis...

Dorte With

Fysioterapeut, Master i Sundhedspædagogik
konta**************** Vis...
2336**** Vis...

Emner


Osteoporose Knogleskørhed Knoglesund Knoglestærk Ulla knappe Dorte With Simon Esrup Magnus Bendtsen
ad