De 10 bud mod stress

Pressemeddelelse september 26, 2006 Helse

Stressspecialist Bjarne Toftegård, leder af firmaet Forebyg Stress ApS og forfatter til bogen "Stress eller ikke stress", giver de ti vigtigste leveregler mod stress.

Hvordan undgår man unødig stress? Hvordan ved man, hvor stresset man er? Hvad gøre man, når man er stresset? Ja, spørgsmålene er mange, når det drejer sig om stress. Forlaget Go'Bog udgav i sidste uge Bjarne Toftegårds nye hæfte "De 10 bud mod stress", som giver svarene.

Stressspecialist Bjarne Toftegård udtaler: "Stress er et større og større problem. Det er vigtigt, at vi lærer at passe på os selv. Jeg har her samlet de ti vigtigste leverregler mod stress. Ved at følge disse ti leverregler, så kan man både reducere sin nuværende stress og forebygge fremtidig stress."

"De 10 bud mod stress" er:

1. Du skal mærke dine stresssignaler
2. Du skal være fysisk aktiv
3. Du skal slappe af mentalt
4. Du skal sove nok
5. Du skal skrive alt ned
6. Du skal prioritere
7. Du skal se på det gode
8. Du skal være proaktiv
9. Du skal passe godt på dig selv
10. Du skal have et "helt" liv

Hæftet "De 10 bud mod stress" af Bjarne Toftegård er på 16 sider og kan købes i enhver boghandel for kr. 39,-. Hæftet er konkret og ligetil. Det beskriver de 10 bud mere detaljeret, giver værktøjer og forklarer, hvad man får ud af det. Hæftet indeholder desuden en læsevejledning, så man bedst muligt kan bruge det til at hjælpe sig selv.  

--------

Kort fortalt, så går "De 10 bud mod stress" ud på følgende:

1. Du skal mærke dine stresssignaler

Noget af det vigtigste man kan gøre for at lære at tackle stress, er at mærke sine stresssignaler. Ved at lære om grønne, gule og røde stresssignaler, så man kan se, hvor stresset man er.

2. Du skal være fysisk aktiv

Fysisk aktivitet fjerner stresshormoner fra kroppen. Ved fysisk aktivitet gør man det, stress i bund og grund er beregnet til: "Kamp eller flugt".

3. Du skal slappe af mentalt

Når man er stresset, så kører ens hjerne hurtigere. Den er fokuseret på at løse stresssituationen. Tankerne summer rundt i ens hoved. Det er vigtigt at lære at slappe af mentalt.

4. Du skal sove nok

Når man er stresset, så har man ekstra behov for søvn. Hvis man er træt om dagen, så bør man prøve at sove lidt mere.

5. Du skal skrive alt ned

Man skal skrive alt ned, specielt hvis man er stresset. Man må ikke bruge sin hjerne som opslagstavle, huskeliste, kalender osv.

6. Du skal prioritere

De fleste af os har mere vi vil og skal, end hvad vi kan nå. Det kan både være arbejdsmæssigt og privat. Man skal indse, at man ikke kan nå alt! Når man ikke kan nå alt, så er det dumt at lave det mindst vigtige!

7. Du skal se på det gode

Hvis man har 10 ting på sin to-do-liste, og når at lave de 5, hvad tænker man så på: De 5 ting som man ikke nåede? Eller de 5 ting som man nåede? Man skal lære at tænke på det, man har nået, det, man har, det, man kan, osv.

8. Du skal være proaktiv

Er det de andres skyld? Det er det måske, men hvad hjælper det en selv? I det øjeblik man fokuserer på, hvad man selv kan gøre, så sker der hurtigt meget. Og hvis man ikke kan gøre noget, så skal man lære at acceptere situationen. Man skal lære at sige PYT.

9. Du skal passe godt på dig selv

De fleste mennesker passer ikke ordentligt på sig selv. Ofte glemmer de sig selv i travlheden, med det resultat, at de bliver dårligere og dårligere til at tage vare på deres familie og deres arbejde.

10. Du skal have et "helt" liv

Man skal have balance i alle områder af sit liv. Blot ét enkelt dårligt område kan påvirker hele ens liv negativt.

Bjarne Toftegård har specialiseret sig i at hjælpe virksomheder og privatpersoner til at forstå, håndtere og forebygge stress. Dette gør han bl.a. gennem foredrag, workshops, lederudvikling, coaching, rådgivning som f.eks. hjælp til udarbejdelse af stresspolitik og uddannelse af stresscoaches. Du kan læse mere på hjemmesiden: www.forebygstress.dk

Emner

---

Helse