Afslapning på din mobiltelefon

Pressemeddelelse september 4, 2014 Stress Mindfulness

Mobiltelefonen er blevet beskyldt for at give stress. Nu kan du lære at slappe af med en app på din smartphone

Nu kan du udnytte dine ledige stunder endnu bedre og bruge dem til at få indre ro og balance. Du kan lære at slappe af med en app og forebygge stress på en enkel og behagelig måde.

En nænsom vejledning findes på forskellige apps som fx 'Mindfulness mod Stress' og 'Mindfulness Appen DK'. Her lytter du dig frem til at tackle udfordringer og pressede situationer på arbejde og privat, og du slipper af med tankemylder. På lang sigt nedsætter det risikoen for psykisk overbelastning. Du putter ørepropperne i og hører dig frem, vejledt af den danske mindfulness-ekspert Bjarne Nybo og en lang række af internationalt anerkendte guider.

Begge apps drejer sig om Mindfulness, noget der bruges mere og mere i sundhedsvæsenet og blandt behandlere. Også private arbejdspladser har i stigende omfang taget mindfulness til sig - til gavn for medarbejdernes velvære.

Med appen træner du dig frem til større nærvær og bedre koncentration i alle hverdagssituationer. For eksempel når du er i selskab med andre mennesker, leger med dine børn, har en hård deadline, når du vasker tøj, slår græsplænen, støvsuger, kører i tog. Mulighederne er mange.

"Man bestemmer selv, hvor lang tid man vil bruge. 10-20 minutter om dagen er en god hjælp, men mindre kan gøre det", siger Bjarne Nybo fra cfmm.dk, der er certificeret meditations-guide. Han står for den danske udgave af 'Mindfulness Appen DK', der findes på elleve sprog og allerede er downloadet af 500.000 brugere.

"Nu er mindfullness tilgængeligt for alle med en iPhone eller Android. Mindfulness er et konkret værktøj, blottet for religiøse og mystiske undertoner", fremhæver Bjarne Nybo. "Det er meget simpelt - start med at gøre noget godt for dig selv og mærk hvordan det også påvirker de mennesker du omgiver dig med."

En lille afslapnings-app til dagligdagen koster 13 kroner og kan downloades fra App Store og Google play.

Læs mere om mindfulness på cfmm.dk