14 dage uden vinterløb reducerer din præstationsevne med 25%

Er vi løbere, så skal vi løbe om vinteren

”Vil du være en bedre løber, eller vil du vedligeholde formen i de kolde måneder, så skal du løbe om vinterne”, siger Lars Lauridsen, der er træner for talenter og seniorer på nationalt og internationalt niveau i virksomheden SPORTGUIDE. ”Holder du pause i bare en, to eller tre uger, så bliver din udholdenhed, evne til at løbe i længere tid, voldsomt reduceret.”

Undersøgelser viser store ændringer i vores biokemi, når vi stopper med løb i en periode. Det er antallet af blodkar, enzymer og forbrændingsceller i vores muskler, der ændre sig og er afgørende for udholdenheds- og præstationsevnen. Falder antallet af enzymer, så falder udholdenhedsevnen og således præstationsevnen. En gruppe løbere blev testet under træning, efter to ugers inaktivitet og 2 uger efter genoptagelsen af træningen, og resultatet var og er tankevækkende. Antallet af enzymer falder med 24% og medfører en nedgang i præstationsevnen med 25%. Og selv efter genoptagelsen af træningen er enzymerne reduceret med 20% og præstationen med 10%. ”Undersøgelsen med løberne viser os, at holder vi pause, så falder vores præstation lynhurtigt”, siger Lars Lauridsen. ”Er vi løbere, så skal vi løbe, også selvom vinteren byder på sne og is.”

Yaktrax snekæder muliggør løb om vinteren

”Kulde og isglatte vejen er ingen hindring for vinterløb, vi skal bare bruge vores sunde fornuft”, siger Lars Lauridsen. Ifølge DMI´s månedsprognose så bliver kulden og de glatte veje ved længe endnu, og det giver nogle kolde løbeture, medmindre vi klæder os på efter tre-lags-princippet med varmende undertøj, mellemlag og til sidst en jakke, der beskytter mod vinden. Intensiteten er ikke uden betydning, løber vi gode ture, hvor vi er noget anstrengte, så kan vi både vedligeholde eller endda udvikle udholdenheden om vinteren. De glatte veje giver nye udfordringer, vores muskler, balance og løbesko bliver sat på hårde prøver, og vil vi løbe, stå fast i sneen og isen og ikke miste formen, så er Yaktrax snekæder til løbesko en sand gave. ”Dine fødder smutter ikke, du får ikke i samme grad ømme skinneben, og så kan du med Yaktrax træne mere intensivt og forbedre konditionen. Og endelig så kan vi nyde kulden og naturen”, siger Lars Lauridsen.

Yaktrax snekæderne kan i øvrigt købes hos www.isneogis.dk

BOKS: Lars Michalsik og Jens Bangsbo: Aerob og anaerob træning.

Yderligere oplysninger

Om SPORTGUIDE: www.sport-guide.dk

Om Yaktrax snekæder: www.isneogis.dk

Emner